Marius Calugaru de la Blogatu.ro ne spune cum a slabit 33 de kg in 12 luni

Marius Calugaru de la Blogatu.ro ne spune cum a slabit 33 de kg in 12 luni

Astazi vom afla de la Marius Calugaru de la Blogatu.ro cum a reusit sa slabeasca de la 116 kg pana la 83 de kg.

Ne va povesti experienta lui si cei 7 pasi necesari si in urmatorul #vlog:

De cand a ajuns la greutatea de 83 de kg, desi nu a mai dat jos din kilograme, nici nu s-a mai ingrasat. Tot procesul a insemnat rabdare, perseverenta, vointa. Nu a fost usor. Dar sa vedem pe scurt ce etape a parcurs Marius:

Primul si cel mai greu pas a fost luarea deciziei de a slabi. Este practic baza inceperii unei diete. Sunt persoane care se simt bine in pielea lor, indiferent de numarul kilogramelor. Pentru anumiti oameni greutatea in plus nu reprezinta o amenintare desi sanatatea le este pusa in pericol.

A renuntat complet la paine. Acest lucru nu s-a intamplat imediat, dar, treptat, Marius a eliminat complet painea din meniul sau zilnic.

Timpul alocat fiecarei mese. Inainte manca mult, des, repede si fara a respecta un orar. De cand a inceput lupta cu kilogramele, mesele lui s-au imputinat. A inceput sa manance de 3 ori pe zi si, din 4-5 minute cat aloca fiecarei mese, timpul s-a extins la 15-20 de minute.

Masa se ia la ore fixe. Cum spuneam mai sus, inainte Marius nu respectat niciun orar pentru mesele din timpul zile. Acum micul dejun il ia in jurul orei 8:30, pranzul la ora 14:00 si cina, inainte de ora 18:30 pe cat posibil, dar nu mai tarziu de ora 20:00.

Bea minim 4-5 litri de apa zilnic si a renuntat complet la bauturile carbogazoase. Singurele sucuri pe care le consuma sunt cele naturale.

Renuntarea la dulciuri. Desi mai consuma din cand in cand, cantitatea s-a redus considerabil.

Miscarea. Desi nu merge la sala si nu alearga 10-20 de km pe zi, Marius nu este sedentar si face multa miscare.

Va invitam sa ii urmariti si contul de pe YouTube.

Seminar de slabire sanatoasa la Iasi in scop caritabil

Valentin VasileLa inceputul lunii aprilie scriam cu entuziasm o reflectie asupra unei carti care din intamplare ajunsese sa-mi treaca prin maini. Cartea se numea „Stil de viata, nu dieta” si este scrisa de Valentin Vasile,  ce este recunoscut ca unul din cei mai buni specialisti romani de remodelari corporale, fiind in acelasi timp antrenor personal si consultant în nutritie pentru slabire. Din partea mea cartea cat si sfaturile transmise in ea au primit un feedback pozitiv, gandindu-ma la cat de bine ar fi sa le si aplic.

Zilele trecute am aflat faptul ca Valentin Vasile se va afla pentru prima data in Iasi, cand va sustine un seminar despre slabirea sanatoasa. Pe langa faptul ca mi-am propus sa-l cunosc inca de cand am citit cartea mi-am dat seama ca seminarul va fi in scop caritabil, fapt care amplifica si mai mult interesul meu de a fi acolo.

Seminarul va avea loc miercuri, 15 mai, incepand cu orele 18 la Hotel Grand Traian. Tema seminarului este slabirea sanatoasa asadar in cele doua ore, cat va dura evenimentul, Valentin va impartasi cu toti cei prezenti informatii despre cum iti poti accelera metabolismul, care este cea mai eficienta formula de antrenament in arderea surplusului de grasime, ce ar trebui sa contina lista ta de cumparaturi atunci cand iti doresti sa pierzi in greutate, ce suplimente alimentare sunt utile in procesul de slabire, cum iti poti controla pofta de dulce, care sunt dulciurile permise in dieta, cum poti pierde in greutate fara sa renunti la placerea de a manca si multe alte informatii utile persoanelor care isi doresc sa piarda in greutate pana la sosirea verii.

Locurile sunt limitate si se rezerva in avans prin achitarea taxei pentru seminar. Pentru inscrieri va rugam sa trimiteti un email la ancagilca@yahoo.com (0746 521 315). Profitul obtinut din plata taxei de catre participantii la seminar, va fi redirectionat catre cazul Nataliei Colesnic, instructoarea moldoveanca de Kangoo Jumps, care recent a fost diagnosticata cu o tumoare de 3.8 cm pe creier. Interventia care ar putea-o salva pe Natalia costa 50.000 euro si va fi efectuata in Israel.

Recomand “Stil de viata, nu dieta!” – Valentin Vasile

valentin-vasile-carteCand vine vorba de stilul de viata, modul sanatos de a administra alimentatia si obiceiurile ce nu fac nimic altceva decat sa aduca plusuri si beneficii organismului, pot spune ca n-am un cuvant prea mare de spus, intrucat modul de viata usor sedentar pe care-l duc, cat si alimentatia haotica ma fac sa am minusuri care doar prin vointa le-as putea transforma in plusuri. Iar de acest lucru m-am convins repede, in momentul in care in maini mi-a picat o carte nutritionista, ce se vrea a fi un ghid complet de nutritie pentru o slabire rapida, sanatoasa si definitiva, scrisa de un antrenor personal de fitness cu peste 13 ani de experienta in domeniu.

Rasfoind-o mi-am dat seama ca maniera in care sunt relatate lucruri reale din viata de zi cu zi, este una extrem de prietenoasa si motivanta, fapt care m-a ajutat sa vad si sa pozitionez nutritia intr-o altfel de lumina, mai colorata si pozitiva decat cea in care era pana acum. Interesul mi-a fost captat repede de sfaturi si constatari rezultate din experienta acumulata de Valentin in ultima perioada, constatari pe care cu regret pot spune ca le-am putut regasi si la mine.

Abordarea medicala a nutritiei n-am agreat-o niciodata, din cauza modului in care adesea sunt prezentate realitatile, dietele dure si constatari care nu fac altceva decat sa te sperie, mai mult decat sa te ajute si sa te convinga ca merita ori trebuie sa te tii de cele prescrise. Toate minusurile le-am gasit insa transformate in plusuri in momentul in care am reusit sa termin cartea „Stil de viata, nu dieta”, concluzia finala trasa fiind aceea ca nu o anumita dieta te poate ajuta sa slabesti si sa te mentii sanatos, ci stilul de viata continuu care nu face nimic altceva decat sa-ti produca prosperitate, sanatete si echilibru pe termen lung.

Nu sunt expert in acest domeniu si cu siguranta nu voi ajunge unul prea curand. Cu toate astea consider important stilul de viata pe care il avem zi de zi dar si mai mult important consider ca e necesar sa ne simtit tot timpul bine in corpul nostru, atat din punct de vedere estetic dar si din punct de vedere al energiei si al chefului de viata pe care il avem.