Cum sa duci un stil de viata sanatos

Doresti sa traiesti un stil de viata sanatos si sa lasi in in urma zilele petrecute in pat? Tot ce trebuie sa faci este sa urmezi cativa pasi simpli care iti vor imbunatati in mod semnificativ sanatatea.

Alege alimente sanatoase

Alege alimente care contin cantitati minime de grasimi nesanatoase, precum acizii grasi si grasimile saturate, care ridica colesterolul, ceea ce implica un risc crescut de boli de inima.
Mananca grasimi sanatoase cu moderatie. Poli-nesaturate, mono-nesaturate si grasimile omega-3 sunt toate alegeri bune. Aceste grasimi bune reduc nivelul colesterolului LDL si cresc colesterolul HDL, care se coreleaza cu un risc scazut de boli de inima.
Selecteaza alimente care contin o cantitate mica de zahar si carbohidrati rafinati. Micsoreaza consumul de dulciuri, bauturi racoritoare, sucuri de fructe cu zahar si paine alba si alege in locul lor fructe intregi, sucuri proaspat stoarse si paine din cereale. Continue reading Cum sa duci un stil de viata sanatos